Почему одни после отпуска выглядят «свежими огурцами», а другие хандрят по полной программе — с подъемом температуры и приступами безнадеги? И почему вторых — больше? Всему виной  пресловутый послеотпускной синдром. Что же такое —  этот синдром? У каждого человека он проявляется по разному: одни становятся раздражительными и вспыльчивыми, другие чувствуют себя подавленными, бессильными и испытывают тоску. Всё дело в том, что человек так устроен и для того, чтобы перейти резко из одной деятельности в другую нужно время для перестройки нервной системы. Но у кого то переключение это происходит  за 1 день, другому же нужна неделя.  Не  относитесь  к  себе  как  к  биомашине,  которую надо  умыть – одеть — покормить и выпроводить на службу. Несколько полезных советов помогут  Вам  справиться с послеотпускной усталостью:

     1) Утром вставайте не впритык, а пораньше минут на 30-40. Утренний кофе в спокойной обстановке, утренняя ванна, любимая музыка — это нормальное отношение к самому себе, и оно поможет вам почувствовать себя хозяином своей жизни.

     2) Постарайтесь какое-то время удерживать отпускной режим питания. Если вы на отдыхе  баловали себя фруктами, зеленью и овощами, не переходите резко на макароны с сосисками. Ешьте горький шоколад, который способствует выработке эндорфинов, что поможет поддержать жизненный тонус.

     3) Не спешите выходить на работу в начале недели, лучше сделать это в среду или в четверг, так можно адаптироваться к работе и не устать от напряжённой рабочей недели.

     4) Не стоит сразу приступать к выполнению сложных дел, готовиться к важным переговорам. Такие мероприятия лучше отложить на то время, когда вы адаптируетесь полностью. В  первые дни лучше заняться простыми делами: просмотреть почту, ответить на письма, привести в порядок своё рабочее место, больше общаться с коллегами и делиться впечатлениями о прошедшем отдыхе.

     5) Больше в такой период  доставляйте себе удовольствие, покупайте для себя подарки, займитесь приятным шопингом, слушайте побольше  любимую музыку.

     Следуя  этим  простым  правилам  можно будет за короткий срок войти в рабочий режим . И все же — если послеотпускная депрессия затянулась, загляните к нам в центр «Сознание» и наши специалисты  со знанием дела помогут преодолеть ее.

Отдыхайте с удовольствием!

Автор статьи:  психолог ЦРЛ «Сознание»  Марченко Юлия