Чтобы оценить свой образ жизни, ответьте на приведенные далее вопро­сы.

На отдельном листе бумаги отмечайте номер вопроса и рядом с ним Ваш вариант ответа.

 

1.         Если утром Вам нужно встать пораньше, то Вы:

а)         заводите будильник;

б)         доверяете внутреннему голосу;

в)         полагаетесь на случай.

 

2.         Проснувшись утром, Вы:

а)         сразу вскакиваете с постели и принимаетесь за дело;

б)         встаете неспеша, делаете легкую гимнастику и только потом начинаете собираться     на работу;

в)         еще несколько минут продолжаете нежиться под одеялом.

 

3.         Из чего обычно состоит Ваш завтрак;

а)         кофе или чай с бутербродами;

б)         мясное блюдо и кофе или чай;

в)         Вы вообще не завтракаете дома, предпочитая плотный завтрак часов
в десять.

 

4.         Какой вариант рабочего распорядка Вы бы предпочли:

а)         необходимость точного прихода на работу в одно и то же время;

б)         приход в диапазоне ± 30 минут;

в)         гибкий график.

 

5.         Вы предпочли бы, чтобы продолжительность обеденного перерыва давала     возможность:

а)         успеть поесть в столовой;

б)         поесть, не торопясь, и спокойно выпить чашку кофе;

в)         поесть, не торопясь, и немного отдохнуть.

 

6.         Как часто в суете служебных обязанностей Вам удается пошутить и посмеяться с    коллегами:

а)         каждый день;

б)         иногда;

в)         редко.

 

7.         Если на работе Вы оказываетесь вовлеченным в конфликтную ситуацию,
как Вы пытаетесь разрешить ее:

а)         долгими дискуссиями;

б)         флегматичным отстранением от споров;

в)         ясным изложением своей позиции и отказом от споров

 

8.         Надолго ли Вы обычно задерживаетесь после работы:

а)         не более чем на 20 минут;

б)         до 1 часа;

в)         более 1 часа.

9.         Чему Вы обычно посвящаете свое свободное время:

а)         общественной работе;

б)         хобби;

в)         домашним делам.

 

10.       Что означают для Вас встречи с друзьями и прием гостей:

а)         возможность «встряхнуться» и отвлечься от забот;

б)         потерю времени и денег;

в)         неизбежное зло.

 

11.       Когда Вы ложитесь спать:

а)         всегда примерно в одно и то же время;

б)         по настроению;

в)         по окончании всех дел.

 

12.       Как Вы используете свой отпуск:
а)         весь сразу;

б)         часть – летом, часть – зимой.

в)         по два-три дня, когда накапливается много дел.

 

13.       Какое место занимает спорт в Вашей жизни:

а)         ограничиваетесь ролью болельщика;

б)         делаете зарядку на свежем воздухе;

в)         находите повседневную рабочую и домашнюю нагрузку вполне доста­точной.

 

14.       За последние 14 дней Вы хотя бы один раз:

а)         танцевали;

б)         занимались физическим трудом или спортом;

в)         прошли пешком не менее четырех километров.

 

15.       Как Вы проводите летний отпуск:

а)         пассивно отдыхаете;

б)         физически трудитесь, например в саду;

в)         гуляете и занимаетесь спортом.

 

16.       Ваше честолюбие проявляется в том, что Вы:

а)         любой ценой стремитесь достичь своей цели;

б)         надеетесь, что Ваше усердие обязательно принесет плоды;

в)         даете понять окружающим Вашу истинную ценность.

 

С помощью ключа подсуммируйте количество набранных Вами баллов.

Результаты _

400-480 очков. Вы набрали почти максимальную сумму очков, и можно смело утверждать, что Вы умеете жить. Вы хорошо организовали режим работы и эффективного отдыха, что, безусловно, положительно скажется на результатах Вашей служебной деятельности. Не бойтесь, что некоторая рег­ламентированность Вашей жизни придаст ей монотонность — напротив, сбе­реженные силы и здоровье сделают ее разнообразной и интересной.

 

280-399 очков. Вы близки к идеальной модели образа жизни, хотя и не достигли ее. Во всяком случае, Вы уже овладели искусством восстанавли­вать свои силы даже при авральной работе. Важно, чтобы Вата служебная деятельность и семейная жизнь и впредь оставались уравновешенными, без «стихийных бедствий» Но у Вас еще есть резервы для повышения произ­водительности труда за счет более разумной организации своей работы в соответствии с особенностями Вашего организма.

 

160-279 очков. Вы, как и большая часть руководителей, не заботитесь о своем здоровье. Если Вы и в дальнейшем будете жить в таком же режиме, а точнее, в «запарке», Ваши шансы дожить до пенсии в добром здравии невелики. Опомнитесь, пока не поздно, ведь время работает против Вас. У Вас есть предпосылки для устранения вредных привычек — как служебных, так и внепроизводственных. Примите наш совет как дружеское предостереже­ние и не откладывайте профилактику на завтра.

 

Менее 160 очков. Следует признать: незавидная у Вас жизнь. Если Вы уже жалуетесь на какие-то недомогания, особенно со стороны сердечно-со­судистой системы, то можете смело винить в них лишь собственный образ жизни. Надо полагать, что и на работе дела у Вас идут не наилучшим обра­зом. Вам уже не обойтись благими намерениями, несколькими взмахами рук по утрам. Нужен совет специалиста — врача-гигиениста или психолога. Но лучше, если Вы найдете в себе силы преодолеть нынешний жизненный стиль, пока не поздно вернуть здоровье.